熟玉米，这个看似普通的农产品，却蕴含着惊人的热量。在我们的日常生活中，玉米是一种常见的食材，不仅可以作为主食，还可以作为零食。那么，究竟熟玉米的热量有多大？一吃惊人！接下来，就让我们一起揭开熟玉米的热量之谜。 我们要了解熟玉米的热量来源。熟玉米的热量主要来自于其富含的碳水化合物、蛋白质和脂肪。其中，碳水化合物是人体最主要的能量来源，而蛋白质和脂肪则在人体内起到调节生理功能的作用。 据相关资料显示，每100克熟玉米的热量约为86大卡。这个数据看起来并不高，但如果我们将其与同等重量的其他主食相比较，就会发现熟玉米的热量并不低。例如，每100克大米的热量约为116大卡，而每100克面条的热量约为138大卡。由此可见，熟玉米的热量与大米、面条等主食相差无几。 那么，一吃熟玉米会给我们带来哪些惊人效果呢？ 1. 增加饱腹感：熟玉米含有丰富的膳食纤维，可以增加我们的饱腹感。对于正在减肥的朋友来说，适当食用熟玉米可以起到控制食欲、减少热量摄入的作用。 2. 促进消化：熟玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有助于预防便秘。同时，膳食纤维还能吸附肠道内的有害物质，降低患肠癌的风险。 3. 增强免疫力：熟玉米含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、钙、镁等。这些营养素有助于增强我们的免疫力，提高身体抵抗力。 4. 保护心血管：熟玉米中的亚油酸和谷胱甘肽具有降低胆固醇、抗氧化的作用。适量食用熟玉米，有助于预防心血管疾病。 5. 降低血糖：熟玉米中的膳食纤维和低血糖指数（GI）有助于减缓血糖上升速度，对于糖尿病患者来说，适量食用熟玉米有助于控制血糖。 当然，熟玉米的热量虽然不高，但过量食用也会导致热量摄入过多，引发肥胖等问题。因此，我们在食用熟玉米时，应注意以下几点： 1. 适量食用：每人每天食用熟玉米的量不宜过多，一般建议每人每天食用100-200克为宜。 2. 食用方法：熟玉米可以煮、蒸、烤等多种方式食用，但尽量避免油炸等高热量烹饪方式。 3. 搭配食用：将熟玉米与其他低热量、高营养的食材搭配食用，如蔬菜、瘦肉等，有助于平衡膳食营养。 熟玉米作为一种营养价值较高的食材，适量食用对我们的身体健康大有裨益。了解熟玉米的热量，有助于我们在日常饮食中更好地控制热量摄入，保持健康的生活方式。那么，从现在开始，让我们一起享受美味又健康的熟玉米吧！